практика йоги
Дыхание жизни
Дыхание диафрагмой или брюшное дыхание - представляет собой наиболее эффективный тип дыхания, при котором для поглощения одного и того же количества воздуха затрачиваются наименьшие усилия...
Движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, тем самым улучшая функции пищеварения, обмена веществ и выделения, а также тонизирует мышцы брюшной стенки...
Растяжение легких происходит снизу, а не с боков, как при грудном дыхании, свежий воздух распределяется в легких более равномерно...
Брюшное дыхание - это самый простой способ снятия любого умственного напряжения и поднять уровень энергии...
Этот тип дыхания следует целенаправленно развивать в повседневной жизни, поскольку он представляет собой самый естественный и эффективный метод.
Свами Ниранджанананда Сарасвати "Прана. Пранаяма. Прана Видья"
На следующем рисунке показана практика по тренировке брюшного дыхания.
Лечь на пол, положить книгу на живот и дышать, ощущая как книга (или стопка книг) поднимаются вверх. Практикуйте так по 10-15 минут в день.
Другие пранаямы: http://www.hara.ru/pranayama_yoga/
#пранаяма #йога #здоровье